[...] kujawskiego?:) Spieszę z wyjaśnieniem: uważam że tłuszczy w sam raz a dlaczego? No 4300 kcal żeby nabić to bym musiał zjeść dobre 700-800g węgla a to trochę ciężko upchać bez odruchu wymiotnego i z poszanowaniem dla moich jelit. Po za tym te 1,5g tłuszczu na kg/mc u mnie pozwala mi na nie głodowanie w ciągu dnia, nie odczuwam takiego głodu gdy [...]
[...] 40 minut (tętno 110 - 130 BPM) Przed każdym rowerem: 4 x 20 brzuszków na maszynie Raz w tygodniu 20 minut na orbitreku (myślałem, że umrę za pierwszym razem) Etap 4. Miska bez tłuszczu (15 g oliwy do jednego posiłku) Trening: 2 razy w tygodniu trening na maszynach: wyciskanie, ściąganie, rozpiętki, hammer, suwnice itp. złom. We wszystkich [...]
[...] Dobry kogut nie jest tłusty! Wszyscy co biegają chudną (jeśli nie nadrobią tego żarciem!). Marsze są dla takiego dziadka jak ja! Prawie wszyscy sprinterzy są muskularni i bez tłuszczu. Maratończycy też nie mają za wiele tłuszczu! Nie należy własnego lenistwa i braku opanowania diety podpierać złymi hormonami! Z powietrza jeszcze nikt nie utył!
Miki E tam, jeść same masło to lipa, a posiłek bez tłuszczu = większa lipa bo fat nośnikiem smaku Klaudia Gdybym sam sobie dietę rozpisywał to juz w ogóle byłyby łączenia Wiktor No dokładnie Doris Też trzeba powiedzieć że masło było bez soli, ale do ziemniaków pasuje osolone jak robię na słodko to nie solę a daje słodzik np. Muza musi być [...]
1. Do tej pory robiłem kurczaka w maszynie do gotowania na parze ale dzisaj kupiłem sobie patelnie teflonową Tefala i mam pytanie czy mogę smażyć na niej bez tłuszczu i jedzonko będzie z niej tak samo zdrowe jak ugotowane na parze? 2. Mogę zamiast 3 jaj gotowanych robić sobie sadzone/jajecznice z cebulką na tej patelni? Również smażone bez [...]
to tak zrobie. mam dobra patelnie, ale powiedz mi czy to na serio przesmazy sie bez tluszczu taki kawal ryby? hmm chyba jednak zrezygnuje z tego lososia, ale opakowanie juz mam to jutro sprobuje. nie wiem jak ma sie smazenie do zawartego tluszczu w tym lososiu, czy nadal jest zdrowy i mozemy sie cieszyc tym omega-3?
[...] trochę i nie do końca, taka, jak planowałam, chociaż ilość nabiału planowana:-D Uwielbiam ciepłe kakao z rana. Zapomniałam dodać oliwy do 2 i 3 posiłku, więc było niemalże bez tłuszczu }:-( Mąż, co prawda dostał rozpiskę, co do obiadu, ale, jak widać, czego nie ma na kartce, tego nie ma. Rano mu mówiłam, żeby nie używał całej sałaty lodowej, bo [...]
[...] można powtarzać? I mnie podkusiłaś, bo to w zasadzie mi się bardzo dobrze komponuje z kalendarzem urlopowym:) Zobacze jak przetrwam całość testu i wtedy zastanowię się nad powtórką. Jak dla mnie crash jest do zrealizowania wyłącznie w lato bo przy niższych temperaturach na zewnątrz i bez tłuszczu w misce mało realne to by było w inną porę roku.
[...] z chudym mięsem z szynki, pomidorami, kukurydzą i czerwoną fasolą, do tego makaron z semoliny i mozarella- 512 kcal Kolacja:: Placuszki z mąki pełnoziarnistej, z cynamonem, bez tłuszczu smażone na suchej patelni, a do tego prawie pół słoiczka domowego "dżemu" z jabłka i gruszki bez cukru i bez żelfixów + jogurt naturalny z odrobiną cukru do [...]
[...] sie super jakbym odżywał, z posiłku na posiłek czuje mniejszy BÓL w mięśniach (tak, to nie zakwasy tylko nieprzyjemny ból, może doms a moze przepalenie miesni) mialo byc bez tluszczu ale kury nie kupilem(zgapiłem się) Dzis zamarkany bylem bardzo na wieczornym treningu MMA bo odpornosc poszla w dol od wtorku(drugi dzien cwiczen po przerwie). [...]
[...] WTOREK DNT Był spacer/marsz ok 7km po polnej drodze. Dokuczały mi zakwasy na nogach, klacie i tricepsie, którego nie robiłam}:-( MISKA Czysto i myślę, że bez przekroczenia limitu kcal. Do południa liczyłam, potem pojechałam do znajomej i tam był obiad i kolacja. śRODA Co za dzień. Od 5 na nogach. O 6 byłam sobie umyć samochód [...]
[...] razy 17, 2 ob razy 20, już nie sprawia problemów bo nagi uparte o szafę 5.wznosy z opadu już nie sprawia problemów bo nagi uparte o szafę 6.przysiad z piłką za plecami 4kg, bez uginania 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 4kg 9.odwrotne brzuszki z piłką 25 10.brzuszki skośne na piłce 25 11.brzuszki na piłce 1 ob razy [...]
[...] dziwnych wpisala dane i wyszlo ze laska spadla z miesni a nie z sadla ...ilosc tluszczu w stosunku do miesni sie ziekszyla ..... ( byla na 1000 gora 1200 kcal z oczywiscie bez tluszczu i kupa wegli ) zrozpaczona mowi ze przeszla z nadwagi w otylosc (btw nie wiem ja jej to liczono) i jak to mozliwe....to jej wytlumaczylam skad sobie jej cialko [...]
[...] ramion ławka scotta 4 serie x15 allahy 12 sztabek x 12 powt x6 serii.. Cardio na rowerku 25minut (znoów mi nogi wybuchaly ) %-) Allachy 6 serii 12 powt 12 sztabek Dieta : bez zmian , dziś zamiast 50g ryżu znów 300g ziemniaków w postaci frytek z piekarnika bez tłuszczu. Suplementacja : bez zmian, do treningu poszło T5 bo nie miałem co dać a w [...]
No ja mam tefala właśnie i za chooja bym na nim placka ziemniaczanego nie zrobił bez tłuszczu %-) może masz już zdarty tefal?? Jak masz trochę pieniędzy to zainwestuj w taką http://www.zeptersklep.pl/produkt/3178/patelnia_zepter_15l__24_cm_z_pokrywa.html wszystko zrobisz na niej bez tłuszczu polecam .
Dlatego ja kupuje często udziec z indyka ze skórą. Ma nie wiele tłuszczu, ale i tak jest o niebo lepszy od suchej piersi. A najczęściej kroje w kawałki i smażę w ulubionej przyprawie bez tłuszczu i robię z takich kawałków fajną sałatkę. :-)